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司机的职业病及保健措施,健康驾驶备忘录

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司机的职业病及保健措施,健康驾驶备忘录

如何才能有效的预防职业多发病的发生,保护车友自身的健康呢?北京市疾病控制中心职业病防治研究所的王如刚所长给车友提了如下建议。

 司机职业病主要原因 

  驾驶环境和车友的身体健康息息相关,改善一下内部环境是自我保健的第一步。质量差的前挡风玻璃是造成视力疲劳综合症的主要原因,应注意选用质量上乘的挡风玻璃,并经常清洁挡风玻 璃板上的灰尘。座位应该用弹簧、海绵坐垫制成,以减少振动。开车时应戴松软手套,以减少手与机器手柄和方向盘的直接接触。当道路凹凸不平时,应减速行驶,以减少全身振动。高音喇叭的噪声对人的听力危害较大,因此,应使用低音喇叭。开车时播放音乐,音量不宜太大,最好在开车时戴上防噪声耳塞,这是防止噪声性耳聋的简单易行的保健措施。

   司机在长期驾驶过程中,受到振动、噪声、高温、汽油、一氧化碳以及强制的不良体位等有害因素的影响,可发生多种职业病或与职业有关的疾病。

  坐姿和体位不正也会影响司机的身体健康。车内空间狭小,长时间窝在车里,身体不能正常的伸展自如,很容易引起骨骼肌肉系统的病变。如肩周炎,腰椎局部变形、增生、椎间隙变窄、背部疼痛等。王所长建议,司机在坐进汽车前,应背对座位,绷紧腹部和臀部的肌肉,弯曲膝盖,慢慢地坐进去。然后转身的同时,轮流抬腿。从汽车上下来,依照相反的次序,坐在方向盘前,稍前倾,让膝盖略高于大腿,腰部触及座位,不要向后仰。为了舒服,背部也可放个靠垫。另外,据科学研究结果显示,最有利健康,也是最安全的座椅面料是普通织物。

   久坐。长时间坐位工作,使盆腔及前列腺部受挤压而充血,血流缓慢淤滞,对病原体抵抗力减弱,易诱发前列腺炎。

  针对司机易患的胃肠疾病,王所长提醒车友三餐要有规律。根据健康营养学的分析,最好是按2:2:1的比例进行,早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。忌冷食、暴饮暴食,多吃蔬菜、瓜果。尽量不要吃很多油腻的东西,因为体力活动少,高脂肪的食物会造成脂肪的堆积易发身体肥胖症。不要喝咖啡、不要抽烟、不要吃刺激性食物。多吃防止疲倦的食物,常给自己提提神。如红萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑桔之类富含维生素的食物,利于清脑提神。注意在饮食中补充适量的钾,不妨吃点黄豆、土豆、苋菜、紫菜、榨菜等含钾量较高的食物,能够增加人的活力,精力更充沛。多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物,特别是富含维生素B和维生素C的食物。还有,饭后应休息2030分钟再开车,这样利于消化系统的正常工作。

   饮水不足。因受驾驶工作影响而不能保证及时、足够的饮水,常使身体处于轻度脱水状态,尿液浓缩,易患尿道炎、膀胱炎,从而诱发前列腺炎。另外,伴随的便秘症状,也不利于前列腺的健康。

  早睡早起,保持正常的生活节奏,避免过多夜生活,更不能通宵达旦地娱乐。开车在2?3个小时要活动15分钟,做做广播体操。开车在3个小时以上的,强调适当休息,防止视力过度疲劳。休息时,还应活动一下四肢,尤其要活动颈部。头部向左、右旋转各10数次,可预防颈椎病。合理安排锻炼计划,比如跑步、爬山、游泳等来缓解压力,增强体质。养成健康的生活习惯,保证充足的睡眠时间,此外,开朗乐观的情绪也是健康常在的法宝。

   憋尿。受工作所限无法或不便及时排尿而强忍之,造成人为的尿液潴留,膀胱压力增高。长期如此可造成尿路及生殖道上皮防御细菌的能力下降,致泌尿生殖系感染。更危险的是,对于已患膀胱炎或后尿道炎的患者,其尿液可经前列腺管逆流入前列腺组织中,最易致前列腺炎。

  每年应进行一次职业性体检,以便早期发现与职业有关的疾病,及时治疗处理。倘若发现禁忌开车的情况,如明显的听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病者,均不宜从事机动车驾驶工作。(祝连合)

   疲劳。长时间工作,睡眼不足,体力透支,焦虑,急躁,常处于疲劳状态,使机体抗病能力减弱,也是诱因之一。

   卫生差。个人卫生习惯不好,所患疖、痈等皮肤感染灶或扁桃体炎、龋齿等感染灶内的细菌可直接由血液途径传播至前列腺,所致多为急性前列腺炎。另外,长时间的坐位,常使会阴潮湿,尤其在天气炎热的夏季,亦增加患病机会。

   性生活不规律。有的长途司机,每次出车都要穿越数省,常常数日才能返家一趟。性生活过疏或过频、过度,均不利于前列腺健康。性生活过疏,前列腺或精液淤积,对于伴有尿道炎或膀胱炎者,尤易诱发前列腺炎,另外可并发射精管扩张、精囊扩张和精囊炎,精囊炎与前列腺炎又常互相诱发。性生活过度,身体疲劳,前列腺长时间或频繁,反复处于充血状态,亦易诱发炎症。

   不良嗜好。许多司机有烟酒嗜好,身体受到毒害,循环系统功能降低,抗病能力减弱,尤其饮酒,可加重前列腺充血。

   司机主要职业病

   前列腺炎尤其慢性前列腺炎,治疗起来多较困难,加之司机由于其工作特点,是易患该病的重点人群,且多不能维持按期、正规、连续的综合治疗,故对此病的预防就显得更重要。预防上应针对上述因素采取相应措施,如持续驾车1小时左右,应下车适当运动,活动腰髋,伸展四肢;长途驾驶可轮班操作,司机交替休息;平时多饮水,多排尿;注意个人及驾驶室卫生,发现身上有感染灶时尽快治疗。

   另外,还须注意生活规律,坚持锻炼身体,增强抵抗力和自信。振动病机动车在发动、行驶时,都在不停地振动。开车时间一长,手部末梢血管和肌肉可产生痉挛,表现为手麻、手痛、手胀、手凉等症状,严重时还可引起手腕及手指关节的骨质增生,甚至关节变形。

   噪声性耳聋

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